SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mięsnie bez silowni

  • A więc mam za sobą 17 treningów, które miały mnie przygotować do rozpoczęcia podciągania. Ćwiczę od ok. 6-12 czerwca. Link do artykułu: Wydaję mi się, że czas najwyższy przejść do podciągania. Między dniami treningowymi oczywiście starałem się podciągnąć, JAKIEŚ postępy są. Na początku nie było w ogóle mowy o podciągnięciu w szerokim nachwycie, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2011-07-21 18:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich serdecznie! Mam na imię Grzegorz, 20 lat,192cm, 100kg Historia, trenowałem siatkówkę (6lat), teraz postanowiłem zmienić dyscyplinę na rzut oszczepem który trenuję od roku. Chciałem się was dzisiaj poradzić o sugestie w odżywkach które powinienem dobrać sobie by poprawić komfort i efektywność trenowania. Chciałbym poprawić swoją [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2012-01-28 00:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba, profesjonalna siłownia-jak to wykorzystać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich , a więc koksowałem jakieś pół roku bez żadnych suplementów , plan miałem z jakiegoś forum od gościa który ćwiczył na masę (teraz nie potrafię powiedzieć jak dokładnie ten trening wyglądał)... Niestety nie byłem w żadnym stopniu zadowolony z treningu, przede wszystkim spadek kondycji całkowity co odbiło się w motocrossie(od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2011-01-31 16:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć wszystkim Zastanawiam się nad zrobieniem jednego cyklu z SAA. Moja sytuacja jest dość nietypowa - głównie biegam i to baaardzo długie dystanse, ale w bardzo trudnym terenie, w sumie na granicy wspinaczki, więc krzepa mi potrzebna i porządna stabilizacja mięśniowa. Wiem, że mógłbym potrzebne mięśnie zrobić bez SAA, ale kusi mnie droga na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2017-02-25 22:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia kondycyjne.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam was serdecznie, Ćwiczę już od ponad 2 lat na siłowni, jednak bez większych przyłożeń, tzn bardziej rekreacyjnie. Przez ostatni miesiąc trenowałem FBW tylko duże mięśnie tj: -Przysiady -MC - Wyciskanie na płaskiej -Wiosłowanie -szrugsy ze sztangą - unoszczenie sztangi (biceps) -pompki tyłem 70/80% możliwości po 3x9 każde ćwiczenie (ręce 1x8) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2013-04-17 21:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na skuteczną poprawę sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Wrześniowe zetknięcie się z wagą sprawiło, że prawie zemdlałem...Rok pracy biurowej sprawił, że z 85 kg pojawiło się 95kg. Kiedyś byłem bardzo aktywny fizycznie i troszkę się zapomniałem... Moją wymarzoną wagą jest ~80kg i zrobię wszystko by to osiągnąć, ale jak pewnie nie jeden z Was wie, samemu, bez pomocy i wiedzy ciężko jest to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2012-10-23 14:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie mięsni klaty

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tak 4x8-12 - 35kg, a z tego co wyczytałem po róznych stronach, lepiej brać wiekszy ciężar i mniej powtórzeń czyli np 40-45kg x 5-8 powtórzeń. Bardziej obciążam klate i mięsnie rosną aby poradzić sobie z ciężarem. Zastanawia mnie to bo zacząłem ćwiczyć na ich siłowni tak bez żadnej wiedzy + wiem że nie dla każdego sprawdzi się każdy trening [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 2014-08-11 23:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba brzucha, trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chciałbym się dowiedzieć. Czy ten trening przyniesie efekty. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 186 Cel treningowy : rzeźba brzucha. Staż treningowy na siłowni : Warunki domowe. Uprawiane inne sporty : Rower. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle. Dieta : Zdrowa, ostre ograniczenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2009-08-14 01:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • opamietanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    pisze do wszystkich tych, co zaczęli ćwiczyć wna wiosne celem rozpakowania sie na lato. ludzie , jak wchodze do siłowni i widze tych małolatów, którzy cisną maxymalnym ciężarem na 2 treningu w życiu to łapę się za głowę. Ja zacząłem późno, bo w wieku 20 lat i przez pierwszy rok pakowałem 3 razy w tygodniu , głównie na maszynach, żeby wyrobić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2003-06-18 14:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc odnośnie 2 rzeczy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam takie 2 problemy: a) lewy biceps jest mniejszy, słabszy i jak napnę go to dużo mniej twardy niż biceps prawy co na to poradzicie, dodatkowe serie czy co dodam ,że czytałem dużo razy ,że to po czasie się samo wyrównuje, na siłowni ćwicze już 3 miechy , z tym ,że od 2 mam problem z tym bicepsem mój plan fbw 1dzień na siłowni fbw 2x w domu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2009-05-07 19:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna -żadnych efektów ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema. Mam 18lat, 189cm, 74kg. Mój staż na siłowni to 7miesięcy. Od 23dni biorę monohydrat kreatyny (Olimp Mega Caps 1250mg). Kupiłem 300kapsułek i zażywam: 8w dni treningowe (4 na czczo i 4po treningu) 6w dni nietreningowe(3 na czczo i 3 o 17tej) Problem polega na tym że ponad połowa cyklu już za mną a nie przytyłem ani kilograma. Jedyne co [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2008-08-12 16:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ta okropna klata - co jest nie tak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mój staż na siłce to 2 lata. Problemem zawsze była u mnie klata. Właściwie przez 2 lata prawie wcale nie zmieniła ona wyglądu, w maju tego roku zrezygnowałem z siłowni na rzecz treningu domatora. Oczywiście 3 razy w tygodniu pompki 4 - 5 serii po 20 pompek, w tym czasie czułem, że coś klata w końcu 'poszła' Od miesiąca powróciłem na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2009-08-27 12:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc przy treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Staż 3 miesiące. Wszystkie ćwiczenia piszę bez serii rozgrzewających Poniedziałek - nogi martwy ciag na "prostych" - 4x10 - nie ma u nas maszyny na dwugłowe czterogłowy - 6 serii sównica około 10-15 powtórzeń łydki- też sównica 6x15 Ogólnie z nóg jestem zadowolony zawsze jest pompa i dobrze idzie. Wtorek - klata i biceps ławka pozioma (sztanga) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2012-01-10 12:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zwracam sie do Was z paroma pytaniami i prosba. W Lipcu 2009 zaczalem chodzic na silownie. Przez pierwsze 4 miesiace cwiczylem bez zadnych odzywek. Efekty jakies tam byly. Pozniej przyszla kontuzja barku i przerwa miesieczna od silowni. Potem kupilem gainera i hantle 2x20kg i zaczalem cwiczyc w domu. Mialem laweczke wiec cwiczen dosyc duzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2010-02-25 22:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, to mój pierwszy jakikolwiek wpis na tego typu forum POTRZEBUJE RADY, POMOCY osób, które znają się na rzeczy. Moja historia odchudzania zaczęła się już 2012 roku i z powodzeniem id tamtej pory zrzuciłam parę kilogramów z wagi wyjściowej 78 kg biłam do 55 kg do lipca 2013 roku. Zaczęłam z początku zdrowo się odżywiać widoczne efekty [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2014-03-26 14:55:45 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Siłownia, a basen

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć wszystkim ! Mam do was 2 pytania: 1. Czy ogólnie łączenie siłowni z basenem to jest ok sprawa? Sprawa się ma tak, że maksymalnie chce przyspieszyć przyrost mięśni i czy można traktować basen jako taką regenerację dla organizmu i jednocześnie dzięki niemu wyrabiać sobie mięśnie? U mnie to by wyglądało tak, siłownia 4 razy w tygodniu i basen [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2016-06-03 17:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek : 21 Waga : 91 Wzrost : 182 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Aktualnie brak Dostęp do sprzętu : Full siłownia Dieta : Jest dopracowywana w dziale odżywianie. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : tylko witaminy Ostatnio przerabiany plan: FBW od 2 miesięcy W skrócie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2016-02-08 22:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy rzeźba

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    NICK: Sebanoil PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 16 lat WZROST: 170 cm WAGA : 63 kg STAŻ TRENINGOWY: 8 miesięcy Moja przygoda z siłownią zaczeła się w styczniu gdy na wadze pojawiło się 75 kg przy wzroście około 165 cm. Byłem zdeterminowany, chodziłem na siłownie bez żadnego doświadczenia i kontaktu z trenerem ( prywatna siłownia), mój plan treningowy był bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2014-08-23 21:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący, Dość chudy. Ważne :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam !!! Jest to mój pierwszym temat na tym oto forum. Chciałbym sie dowiedizec jak najlepiej rozbudować swoje miesnie. Cwicze od ok 2miesiecy na silowni . Jak narazie przyniosło to dosc dłuze efekt przynajmniej proporcjonalniejak jak dla mnie :))Unikam cwiczen które obciązaja kregosłup. Dane Biceps - 30-31 cm wzrost - 177cm waga [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2004-11-05 22:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę brzucha.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, chciałbym się dowiedzieć. Czy ten trening przyniesie efekty. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 186 Cel treningowy : rzeźba brzucha. Staż treningowy na siłowni : Warunki domowe. Uprawiane inne sporty : Rower. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle. Dieta : Zdrowa, ostre ograniczenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2009-08-13 22:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)